Rückenschule
Der Klassiker, und das aus gutem Grund: Sie lernen, wie Sie heben, sitzen und stehen, ohne den Rücken zu strafen — und bauen die Muskulatur auf, die ihn hält. In der Gruppe, mit Anleitung.
- Erwachsene
- Kleingruppe
- Vorbeugend
- Start
- Leistungen
- Kurse
Kurse in Lichtenau
Vier Kurse starten im September, dazu unser laufendes Programm. Kleine Gruppen, angeleitet von unseren Therapeutinnen und Therapeuten — und ganz ohne Verordnung.
Herbst 2026
Unser Kursangebot für den Herbst
Vier Kurse, alle als Block über acht Termine, alle für 120 €. Anmelden können Sie sich telefonisch oder über das Kontaktformular — solange Plätze frei sind.
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Beckenbodenkurs
Stärke deine Mitte — für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität. Gezieltes Training für eine Muskelgruppe, die im Alltag viel leistet und selten Beachtung findet.
- Termine
- 8× donnerstags
- Uhrzeit
- 8:50 – 9:50 Uhr
- Start
- 24.09.2026
120 €für 8 Termine
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Powerworkout
Eine Form von Intervalltraining: verbessert Kraft und kardiovaskuläre Fitness. Für alle, die in kurzer Zeit das Maximum herausholen möchten.
- Termine
- 8× montags
- Uhrzeit
- 09:00 – 10:00 Uhroder 17:00 – 18:00 Uhr
- Start
- 28.09.2026
120 €für 8 Termine
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Yoga
Finde deine Balance — für Körper, Geist und Seele. Die Übungen lassen sich abwandeln, sodass Anfängerinnen und Geübte in derselben Stunde auf ihre Kosten kommen.
- Termine
- 8× donnerstags
- Uhrzeit
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Start
- 17.09.2026
120 €für 8 Termine
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Kleinkindfitness1–3 Jahre
Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Entdecker — für eine gesunde Entwicklung. Gemeinsam mit einem Elternteil.
- Termine
- 8× mittwochs
- Uhrzeit
- 17:00 – 18:00 Uhr
- Start
- 16.09.2026
120 €für 8 Termine
Kleine GruppenGenug Raum für persönliche Betreuung und Korrektur.
Für jedes FitnesslevelJede Übung lässt sich leichter oder fordernder machen.
Regelmäßig trainierenAcht Termine am Stück — lange genug, dass es etwas bringt.
Platz sichern: Rufen Sie uns an unter 07227 8521,
schreiben Sie per WhatsApp an 0155 65026786
oder melden Sie sich über das Formular.
Eine Verordnung brauchen Sie für Kurse nicht.
Immer im Programm
Was sonst noch bei uns läuft
Diese Kurse bieten wir laufend an — sobald genug Anmeldungen zusammenkommen, startet der nächste Block. Sagen Sie uns einfach Bescheid, was Sie interessiert.
Rücken
Für den Rücken, in jedem Alter
Drei Kurse, dieselbe Idee — angepasst an Kinder, Erwachsene und Senioren.
Kinderrückenschule
Rückenschule in kindgerechter Form: viel Bewegung, wenig Theorie. Haltung entsteht im Spiel, nicht durch Ermahnung.
- Für Kinder
- Spielerisch
Seniorenrückenschule
Ruhigeres Tempo, sicherer Stand, alltagsnahe Übungen. Für alle, die beweglich bleiben wollen, ohne sich zu überfordern.
- Sanftes Tempo
- Gleichgewicht
Kraft und Ausdauer
Wenn es anstrengen darf
Kräftigen, Kondition aufbauen, ins Schwitzen kommen.
Gerätetraining
Training an Geräten unter Anleitung — nach einem Plan, der zu Ihrer Ausgangslage passt. Auch als Anschluss an eine abgeschlossene Physiotherapie sinnvoll.
- Mit Anleitung
- Individueller Plan
B-B-PBBP
Bauch, Beine, Po: kräftigende Übungen für die Körpermitte und die Beine, zu Musik und in der Gruppe.
- Kräftigung
- Gruppe
Zumba
Tanzen, das sich nicht nach Sport anfühlt, aber einer ist. Lateinamerikanische Rhythmen, einfache Schrittfolgen, gute Laune.
- Ausdauer
- Zu Musik
Ruhe und Körpergefühl
Wenn es leiser sein soll
Kurse, in denen es nicht ums Leistungsniveau geht.
Shiatsu
Fingerdruck entlang der Energiebahnen des Körpers — im Sitzen oder Liegen, in bequemer Kleidung. Löst, was sich über Wochen angesammelt hat.
- Einzeltermin
- Bekleidet
Babymassage
Ein Kurs für Eltern mit ihrem Baby: sanfte Griffe, die Verdauung und Schlaf unterstützen — und ganz nebenbei die Bindung stärken.
- Eltern und Baby
- Kursreihe
Lieber ausprobieren als überlegen.
Sagen Sie uns, was Sie interessiert — wir melden uns mit den nächsten Terminen.